Curses D’Aventura

Sessió física de 4 setmanes: el fang dur presenta un pla d'entrenament de 30 dies

T-Minus 30 promet preparar els corredors Tough Mudder que serien 30 dies amb entrenaments de 30 minuts.



Passejant per barres de mico, desordenant bales de fenc gegants i rastres del ventre a través d'un camp de merda: Per dir-ho menys, les curses Tough Mudder presenten alguns desafiaments únics per a esportistes dedicats i persones de treball.

Tough Mudder T-Minus 30 Training

Aquesta marca de físic del món real (si és una mica apocalíptic) ha ajudat a Tough Mudder a convertir-se en una sèrie de curses de milions de dòlars. I mentre que treballar absolutament és part de la diversió, tothom vol pegar el cul el dia de la cursa.

tenda de búfals aliena
Tough Mudder

Campió dur del timó sobre com fer front a les curses d'obstacles

Corinna Coffin ha col·locat el primer i segon lloc en els campionats consecutius de Tough Mudder TMX. Heu de saber com la badass de l'esport s'enfronta a 'la milla més dura del planeta'. Llegeix més…



Així, doncs, quan la sèrie de curses del 2019 va començar en un parell de setmanes, Tough Mudder es va unir amb la plataforma d’entrenament transmissible en línia Openfit per llançar T-Minus 30, un règim de 30 dies específicament adaptat a les exigències de la carrera Tough Mudder.

'Volem que tothom pugui experimentar el benefici d'un esdeveniment Tough Mudder. T-Minus 30 facilita que mai ningú es pot preparar per a un esdeveniment, posa’t a prova amb exercicis més difícils i es diverteix mentre ho fa ”, va dir Rabia Qari, vicepresidenta de màrqueting Tough Mudder.

Programa d’entrenament Tud Tud Minus 30

Permeteu-ho de tenir clar: si esteu dedicats, podeu accedir al gimnàs i dissenyar el vostre propi programa d’entrenament amb una mica de coneixement i probablement triturar un Fang Tost. A més, Internet és bàsicament 50 per cent de vídeos de gats i un 50 per cent de consells sobre nutrició i entrenament.

bicicletes fixies per a nens

I Tough Mudder ja ofereix vídeos d’entrenament de 10 minuts i plans de formació i nutrició descarregables. Però per a aquells que volen entrenaments complets, amb un entrenament personalitzat específicament per a una cursa Tough Mudder (tot dins d’una finestra de 30 dies), és aquí.

Tough Mudder T-Minus 30

Per dirigir els entrenaments en vídeo del grup, Tough Mudder va tocar quatre vegades el campió de la cursa Hunter McIntyre. Així, el programa pot aprofitar l'experiència de carrera real.

En els vídeos, McIntyre dirigeix ​​un grup mitjançant entrenaments amb pes dinàmic de moviment dinàmic i assistits per peses. El pla també inclou guies d’execució de resistència, tiratges i entrenaments específics per a obstacles.

T-Minus 30 augmenta la intensitat de l’entrenament, culminant amb una “setmana de repte” final. També guia els corredors a través d'una setmana més àmplia per recuperar-se abans del dia de la cursa.

aquí és una empresa de sabates
All Out Crush: Merrell Shoe For Tough Mudder

All Out Crush: Sabata Merrell per al fang dur

Esteu buscant una sabata per al vostre proper Tough Tud? El Merrell All Out Crush està fet només per a vosaltres. Llegeix més…

I perquè el pla T-Minus 30 requereix una subscripció de 8,33 dòlars mensuals a Openfit, afegeix una mica d’incentiu addicional per fer-ho.

Aleshores, aquesta formació és la clau per esquerdar un fang dur? Això probablement depèn de la vostra disciplina i motivació. Els que ja entrenin o mantenen un alt nivell de forma física probablement s’adaptaran amb el que ja fan. I els actius gratuïts de Tough Mudders ajudaran a possibles corredors a completar la seva rutina actual.

Però si us heu inscrit a un esdeveniment Tough Mudder per assotar-vos en forma, el coaching addicional us pot ajudar. I un compromís de 30 dies sembla molt a l'abast de la majoria de la gent.