Hivern

Eviteu la hipotèrmia: consells per mantenir-vos segurs

Fred i humit, la temperatura del cos pot baixar, provocant hipotèrmia. Aquests consells us ajudaran a mantenir-vos en seguretat aquest hivern.



Dangers of hypothermia

El més fred que mai ha estat a la part altad’un pic glaçat, ni d’acampada d’hivern en una freda nit d’hivern de Minnesota. Es va anar en bici un dia de novembre als Rockies. Humit de la pluja i baix de combustible, vaig lluitar cap a casa i vaig passar una miserable tarda a reescalfar el meu cos.

La lliçó: No heu de congelar-vos durant un hivern del mig oest per experimentar hipotèrmia. Pot produir-se en temperatures més moderades o submergit en aigua freda. Hem trobat alguns consells del CDC i hem afegit alguns consells pràctics per a aquells específicament en situacions de risc a l’aire lliure.



Què passa amb el cos durant la hipotèrmia

El cos humà està ajustat finament, excepcionalment capaç de regular la seva temperatura central a un nivell constant de 98,6 graus de Fahrenheit. Gràcies a la nostra composició corporal (l’aigua té una calor específica molt elevada), es necessita molt per moure la temperatura central més amunt o més baixa.

Però una vegada que fa massa fred, bé, és difícil escalfar. La hipotèrmia es produeix quan el cos perd calor més ràpidament del que pot produir-la i la temperatura central baixa per sota dels 95 graus F.

Quan es troba a l'aire lliure, sobretot en zones remotes, és important mantenir-se davant de la hipotèrmia i actuar abans si és possible, apareixen símptomes.

Com identificar la hipotèrmia

Els símptomes lleus poden incloure:

  • Tremolor
  • Pell freda
  • Esgotament
  • Falta de coordinació, com ara les mans
  • Discursos
  • Pèrdua i confusió de memòria o mal criteri

Els símptomes severs són:

  • Músculs rígids
  • Pols inferior
  • Respiració poc profunda
  • Pèrdua de consciència
  • Tremolls: que es poden aturar a mesura que la temperatura del nucli caigui per sota dels 90 graus F

Quan es pot obtenir hipotèrmia?

Vent, pluja i submersió en aigua freda són col·laboradors habituals a la hipotèrmia. Però la hipotèrmia també pot ocórrer a l’interior quan s’exposa a temperatures tan suaus com 50 graus F durant llargs períodes.

Com evitar: tenir molta cura del fred

El cos humà té mecanismes interns per combatre el sobreescalfament, com la suor. Però els nostres cossos no estan construïts per fer front al fred. Tenim cervells per això!

Així que la millor manera d’evitar la hipotèrmia és fer servir aquest cervell. Això significa gestionar les capes de roba, parar atenció als canvis del temps i mirar als teus amics per estar segurs que no cometen errors perillosos.

Hem dissenyat roba per protegir-nos dels elements. Però l'aigua pot causar estralls amb les propietats aïllants de les capes.

Algunes coses a tenir en compte:

ou plegant com a crítica
  • Sense capes: Si us dirigiu a la natura en una sola peça de llum coberta per un abric pesant, vigileu. La manca de capes limita les vostres opcions per gestionar la vostra temperatura.
  • Suor: Peleu les capes abans de començar a suar mentre passegeu. Remullar la roba amb suor pot provocar hipotèrmia un cop deixeu de moure’s.
  • Precipitacions: La pluja i la neu gairebé no es registren quan esteu movent ràpidament. Però atureu-vos una estona i la roba humida es refredarà ràpidament. Recordeu de bloquejar l’aigua amb una capa de closca en temps fresc.
  • Canvis de situació sobtats: Pista que corre en un dia fresc de tardor, és possible que no necessiti més d’una samarreta. Però, si passes un turmell i no pots sortir? Què passa si comença a ploure? Penseu en portar capes d’emergència quan el càntic no planificat esdevingui realitat.
  • Adormits dits: No es necessita gran part del canvi de temperatura perquè les mans sense guarnir esdevinguin gairebé inútils. Preneu-vos les mesures abans que les mans quedin embotits i les tasques simples es facin gairebé impossibles.
Warm & Puffy: 14 Jackets For The Coldest Days

Warm & Puffy: 14 jaquetes pels dies més freds

Fa fred per aquí. Mantingueu-vos calent amb les millors armilles d’hivern per fer temps de gel. Llegeix més…



En resum: Una parca gruixuda pot esquitxar Old Man Winter un cruixent dia de febrer. Porta una jaqueta de pluja per evitar que l'aigua quedi fora del cos i que s'assequin les capes aïllants. Penseu en portar una jaqueta lleugera per al vent en dies més suaus. Vigileu amb la suor i la humitat i tingueu en compte el vostre cos i el clima.

Com tractar la hipotèrmia

Actuar:

  • Sortiu dels elements.
  • Traieu la roba mullada.
  • Torneu a calcular primer el centre del cos: cap, coll, pit i ingesta. Si teniu accés a un, utilitzeu una manta elèctrica o un coixinet. A la zona del país, abrigeu-vos a les capes tècoles i càlides i al contacte pell amb pell.
  • Beu una beguda càlida. Les begudes ensucrades aporten calories ràpides i poden augmentar el metabolisme.

Coses a evitar:

  • Eviteu els banys càlids que puguin tornar a escalfar-se massa ràpidament i resultin dolorosos.
  • Eviteu primer escalfar les extremitats que puguin circular la sang freda fins al nucli, causant estrès al cor.
  • No doneu begudes alcohòliques a la persona; es tornen a remuntar.

Si la temperatura del cos del cos és inferior a 95 graus F, buscar atenció mèdica.

Si la persona no respira i es presumeix morta, inicieu la RCP. Una persona amb hipotèrmia severa pot estar inconscient amb pols reduït i respiració poc significativa. En alguns casos, es poden reanimar les persones que han aparegut mortes.

En el pitjor dels casos

Entre 1999 i 2011, la hipotèrmia va ser responsable d’unes 1.300 morts a l’any. Si no es tracta, la hipotèrmia és sovint fatal. Però es pot evitar la hipotèrmia; la prevenció i la preparació són les vostres millors defenses. Bundle amunt, el seu fred per aquí!