Aptitud

Guia d'engranatges: compliu els vostres objectius de fitness el 2020

El nou any és a tocar. És el moment de començar a planificar noves aventures, entrenar-vos i prendre algunes resolucions de Cap d'Any. Poseu-vos en forma, mantingueu-vos motivats i aconsegueix-lo després.



Molts de nosaltres prenem resolucions de Cap d'Any.Proveu aquestes eines motivadores per mantenir la vostra part posterior en marxa.

Entrenador personal virtual

NordicTrack X22i Incline Trainer Treadmill iFit



NordicTrack porta la formació a un nou nivell amb iFit, una tecnologia interactiva de 'fitness connectat' a la seva suite de productes, que inclou entrenadors d'inclinació, cintes mecàniques, remers, torres de força, el·líptiques i màquines de bicicleta.

Per exemple, iFit té programes d’entrenament dirigits per entrenadors i entrenadors certificats a la pantalla. La seva biblioteca de destinacions et permet córrer, anar en bicicleta o en pàdel pràcticament per boscos, rius, platges i muntanyes de tot el món. Totes les sessions són dirigides per un entrenador que dóna consells sobre el ritme, la respiració, la forma i altres factors per fer més eficient l’entrenament (i divertit!).

Les màquines s’ajusten automàticament per a la velocitat, la inclinació i la resistència a la imitació del terreny a la pantalla. El resultat és una experiència que simula veritables activitats a l'aire lliure i obtens un entrenador iFit per mantenir-te al camí.

No us perdeu el concurs de beques aventura NordicTrack.Un guanyador afortunat rebrà 7.500 dòlars en efectiu i una màquina NordicTrack que escollís per fer realitat la seva resolució d’aventura. Obteniu més informació i entreu a guanyar aquí.

seu de la corporació vf
Treadmill Training: Why I Became a

Treadmill Training: Per què em vaig convertir en un 'entrenador virtual' convertit

Un corredor de senders troba consells sàvias en un programa d’entrenament virtual d’iFit. Va canviar la seva visió del que pot fer una sessió en una pantalla de rodament. Llegeix més…



Tunes i aplicacions de seguiment

Fit-Radio

La música pot activar un entrenament com cap altre motivador extern. I les darreres aplicacions específiques per curar pistes són força hàbils. Proveu d'ajustar Ràdio o RockMyRun per obtenir accés instantani a la barreja a l'estil de DJ, cançons adaptades al ritme i melodies que s'adapten a qualsevol activitat física que pugueu imaginar.

Afegiu uns auriculars sense fils, transpirables, com el Jaybird Tarah Pro o el Aeropex que condueix els ossos per AfterShokz, i us convé anar bé.

Pel que fa al seguiment de salut, no hi ha millor company de responsabilitat que un smartphone o una aplicació de fitness compatible amb rellotges. MyFitnessPal, per exemple, és un clàssic per aprofundir tant com els macronutrients. MapMyFitness segueix essent al capdavant per al seguiment d'activitats físiques. I el nouvingut Keelo és excel·lent per empènyer-lo durant els entrenaments HIIT en un monitor de freqüència cardíaca.

Estació de Nutrició

Gluten-Free Bars

L’últim que voleu preocupar quan esteu treballant és si teniu la hidratació i la nutrició adequades abans o després d’una sessió de suor.

Per evitar excavar els gabinets o fer queviures de queviures d'última hora, mantingueu un caddy enganxat amb les vostres ampolles d'aigua, electròlits, barres de proteïnes i qualsevol cosa que necessiteu.

Podeu obtenir-ne un a Amazon o a la botiga de contenidors. Però el que us carregueu és una qüestió de preferència i importància personal. Ens agrada la dissolució de pestanyes electròlits simples, com ara Nuun, ara en noves formulacions.

Els bars energètics evolucionen cada any, però les marques de confiança inclouen el Clif Bar o ProBar tot orgànic, que s’omple com un menjar. Però és possible que tingueu necessitats específiques, com ara barres sense gluten, per la qual cosa només cal afegir una varietat de mostres al vostre caddy.

Roba d'entrenament a prova d'hivern

icebreaker base layer

La millor manera d’evitar cremades en qualsevol rutina o resolució de fitness és barrejar-ho. Entreneu cap a dins durant els dies més forts: Aixequeu peses o gireu-vos, corregueu o remeu en un entrenador. Però, quan el sol s'apaga i el vent gelat s'ha esfumat, per descomptat, sortiu-ne.

Si tens la roba adequada, és molt bo entrenar-te a l’exterior. Si esqueu de pujada, de baixada o de fons, comenceu amb unes capes de llana càlides, però que suinen. La tecnologia de mapatge corporal de Smartwools ha tingut aquest esforç de moda.

Et recomanes sortir a una bona cursa? Doneu un cop d'ull a Dahlie, una marca europea de roba d'entrenament que fa avançar als Estats Units i no oblideu aquestes extremitats: nas, orelles i mans. Tapa les teves parts més susceptibles amb un BUFF multifuncional, una brisa trencadora de glaç o uns guants de pell.

Calçat d'entrenament

Altra Training Running Shoes

Ressenya de barres èpiques de bisons

Com que fins a quadruplicar el pes corporal pot caure als peus (depenent de l’activitat que triïs), el calçat és fonamental per entrenar-se dins i fora.

I amb tots els problemes sobre els peus s’incorporen sabates adequades de forma inadequada: butllofes, molèsties d’arc, turmells enrotllats, fasciitis plantar, entre d’altres; el calçat funcional és imprescindible per mantenir qualsevol resolució de forma física.

Consulteu alguns dels entrenadors que hem provat recentment, com aquesta sabata específica de l’HIIT. O dirigiu-vos a la vostra botiga de running local i adapteu-vos a l'estil de la vella escola amb una sabata que pot gestionar el vostre quilometratge, terreny i ungles.

Gear-Hauler

Nike-Roll-Top-Swim-bag

Si treballes en altres llocs que no siguin de casa, saps que la seva forma de transport és important. Tothom té una preferència pel transportador de tote, duffel, motxilla o impermeable que funciona millor per al seu estil de vida individual. Però trobar-ne l’encaix és clau.

Ordena per esport, com aquesta motxilla Nike que s’escorre bé i s’enrotlla correctament a les sessions de bany a l’hivern. Penseu en algunes d'aquestes totes que ja hem provat. O bé obtindreu alguna cosa a prova d’elements que duri per sempre com les bosses del forat negre més venudes.

Toolkit de recuperació

Lacrosse ball massage

La vostra resolució de forma física durarà molt més si no es lesiona. Per evitar que això passi, integreu la recuperació activa a les sessions d’entrenament setmanals. Per poca quantitat de diners, podeu carregar-vos sobre un corró d’escuma i boles de lacrosa per fer massatge.

Recupera un pas més amb les sandàlies de recuperació OOFOS uber-còmodes. I considereu una rutina CBD diària, tant si s’empassa una càpsula d’oli dissenyada per a esportistes com si s’aplica una crema a les vostres parts més costoses.

waka waka light

NordicTrack X22i Incline Trainer Treadmill iFit

I no oblideu que el vostre desgast d’entrenament també s’ha de recuperar. Renteu-lo amb un detergent per a ambientar de forma física com aquest que hem revisat recentment. Un netejador específic per a la roba us ajudarà a olorar millor i a evitar els ruixats més aspres del vostre equip de fitness més preuat.

2020 NordicTrack Adventure Grant

Subvenció d’aventura NordicTrack 2020

NordicTrack us vol oferir 7.500 dòlars per a la vostra resolució d’aventura. Llegiu-ne més ...