Aptitud

Com triar un bon entrenador en línia

Treballar amb un entrenador virtual és una pràctica habitual per als afeccionats a la forma física. Però, com aconseguir un bon entrenador en línia de fitness?



Podeu trobar un entrenador personal en línia d'almenys dues maneres. El primer és a través del telèfon. Ara podeu descarregar una aplicació i triar entre una llista d’instructors. Una segona opció és relacionar-se amb un entrenador personal local o nacional provat o recomanat que ofereix programes de formació i programes en línia. Doncs comentem com treure el màxim partit a tots dos.

indoor training

10 consells per a una millor formació a l’interior

El temps hivernal desconcertat i les crisis inesperades del temps fan que a vegades fem exercici a l'interior. A continuació, es mostren algunes idees i suggeriments per a un millor entrenament a l'interior. Llegeix més…

Trainiac és només un exemple de plataforma emergent de formació en línia individual. Per exemple, l’aplicació Trainiac us permet navegar des d’un centre d’assessorament d’entrenadors personals certificats virtuals que no necessiten estar a prop vostre per entrenar-vos. Trieu un que s’ajusti al vostre estil, exigències del temps o objectius de fitness en un esport específic. A continuació, obté un pla personalitzat i de missatgeria 'en qualsevol moment'.

Trainiac online training



Però trobar un professional de fitness adequat és una mica més complicat que veure un perfil en línia somrient i prémer 'go', segons Seiji Ishii, un entrenador personal que ha entrenat esportistes de resistència a través de Carmichael Training Systems i Ultrafit. També forma entrenadors esportius amb un enfocament híbrid mitjançant plans d’entrenament en línia, sessions presencials i comunicació gestionada.

bicicleta prioritària 600

Ishii té més de 20 anys d’experiència, per la qual cosa li vam preguntar què recomana a les persones que busquen en un formador en línia. Aquests són els seus consells per obtenir-ne un de bo.

NordicTrack + iFit Adventure Grant: Win ,500 and a Trainer

NordicTrack + iFit Adventure Grant: guanya 7.500 dòlars i un formador

Fes-ho gran el 2020. Comença a entrenar per al teu viatge d’aventura de somni, compliments de NordicTrack. Llegeix més…

Comença amb les credencials

online trainer Seiji Ishii

Sovint, la gent queda atrapada en triar un formador basat en testimonis. Ishii va dir que és un error. En el seu lloc, mireu les credencials i certificacions reals, i legitimeu-ho.

'L'examen ACE és una broma', va dir Ishii. 'El teu gos podria passar-ho.' Així, si el vostre entrenador no el pot passar, això és una bandera vermella. En canvi, busqueu un entrenador amb una certificació de l’American College of Sports Medicine o de l’Acadèmia Nacional de Medicina de l’Esport.

Busqueu experiència de vida

Dit això, no deixeu que les credencials anul·lin l'experiència. Els formadors en línia poden semblar enganyosament bons a Internet. Però si no tenen “experiència de camp”, es presentarà ràpid.

'Hi ha un cert tipus de coneixement que el tens un cop viscut', va dir Ishii sobre formadors veterans que han après a treballar amb moltes personalitats diferents, per exemple, o han experimentat alts i baixos com les ferides i les remuntades.

llençols de suro

'Vostè no vol només l'atleta que es va convertir en una estrella per a un entrenador; Voleu que l'atleta que va fer la feina, que cometés errors, que es posés malalt o que es fes mal, i que vulgui evitar que cometi els mateixos errors ', va dir. Aquest coneixement de primera mà és fonamental. I pot suposar considerar algú que és més gran i més llarg de la seva carrera professional.

Paga el contacte

Segons Ishii, els plans de formació en línia són una dotzena. 'Voleu gastar els diners en el temps de contacte, no en la paraula escrita'. Seguiu la regla 90-10: un 10 per cent per a les coses ‘escrites’ i un 90 per cent d’aspecte humà.

Això podria suposar pagar en línia o un nivell “premium” en línia per poder trucar i parlar amb el vostre professional d’entrenament personal en línia sobre l’estrès i altres coses que afectin els vostres objectius de fitness. Els paràmetres podrien fer missatges de text una quantitat raonable de vegades per dia o setmana, o fins i tot compartir vídeos, com ara la forma adequada per aixecar pesos.

Trainiac online trainer

Diguem que el vostre cortisol ha augmentat perquè el servidor GearJunkie s'ha estavellat. Vostè vol que algú estigui disposat a ajustar un pla a aquest tipus d’estressors humans ”, va dir. 'No només afegir un 1 per cent de volum o intensitat en un full de càlcul; qualsevol pot fer això. Voleu algú que pugui escoltar i adaptar l'entrenament en funció del que estiguin els vostres estressors en aquest moment '.

Dit això, un entrenador, fins i tot en línia, pot formar efectivament només un nombre limitat de clients. El tall personal de Ishiis és de 10. 'No hi ha cent persones que entrenen, no importa el retard que puguis estar despert', va dir.

Conegui el teu nivell de motivació

Cap persona o plataforma de formació en línia funcionarà si no sou realistes sobre el vostre nivell de motivació per aconseguir-vos o mantenir-vos en forma. Estàs contractant un formador personal en línia només per fer comptes de responsabilitat diàriament? Quin seriós teniu en compte per a una carrera, objectiu o esport específic? Què espereu que un entrenador us proporcioni? Sigues honest.

fitness accessories

5 accessoris de fitness per motivar els entrenaments d'hivern interiors

A la mort de l’hivern, l’engranatge motivacional pot ser l’única manera de mantenir vius alguns objectius d’entrenament. Aquí teniu cinc accessoris que val la pena afegir al vostre mix fitness. Llegeix més…

equipament exterior 2016

Enteneu el que us inscriviu realment pot marcar la diferència entre l'èxit i el fracàs. Algunes persones han d’anar tots junts amb un entrenador al qual poden accedir els consells i les animacions durant tot el dia. Altres persones estan més motivades per si mateixes i volen un pla d’entrenament específic per assolir un objectiu, amb un entrenador que els pugui donar orientacions més generals.

Online trainer

Un entrenador car o de primera qualitat 'podria valdre la pena si no tens coneixement, no voldries investigar-lo tu mateix i has de tenir algú que compti amb 20 persones', va dir Ishii.

Per a d'altres, pot ser suficient per registrar-se amb un entrenador en línia com a punt de partida o aconseguir un resultat final, com encertar un cert temps en una mitja marató. Amb aquest nivell de motivació més elevat, Ishii recomana 'obtenir tanta informació com ells (el vostre entrenador) perquè siguin creïbles, però no us atengueu perquè, com en el cas d'un quiropràctic, creieu que heu de patir greus cada setmana'.

Inicia la formació en línia

Un bon entrenador professional, ja siguin en línia o a la vostra ciutat, capacita els clients sobre com acabar amb la majoria de la feina per si mateix. I això vol dir renunciar a una mica de seguretat laboral.

Però, això és part de ser un bon entrenador i entrenador, va dir Ishii. De fet, us hauria d’estar preocupat si el vostre entrenador sembla que retengui informació. Mai no us heu de sentir esclavitzats pel vostre entrenador.

Si sou el tipus més auto-motivat, podeu fer aquesta autonomia un pas més. Primer, busqueu un pla de formació bàsica en línia. Ishii suggereix TrainingPeaks per a esports de resistència.

A continuació, consulteu amb un formador amb aquells papers a la mà. Finalment, pregunteu al vostre entrenador les preguntes més importants per què reben els grans diners: per què em sento així quan estic estressat? Per què els meus entrenaments són tan incoherents? Per què tinc ganes de colpejar un altiplà?

En definitiva, ningú tret que pugui decidir quin tipus i nivell de formació en línia necessites per tenir èxit. Però seguiu aquestes directrius bàsiques per contractar un entrenador en forma física en línia i, si més no, sentir-vos millor sobre el que pagueu.