Roba

Com romandre calent a l’aire lliure: cap, nucli, peus i molt més

L’equip i el bon judici poden mantenir a l’abast l’inevitable hivern. Utilitzeu aquests consells per mantenir-vos calents en temps freds.



festival de cinema de cinc punts

Pocs problemes poden augmentar ràpidament quan fa fred. Però mantenir-se calent pot ser un repte molt personal. Per a un esquiador amb dits perpetuament freds, els guants càlids són l’element més essencial. Per a un excursionista d’hivern, la preocupació número 1 és mantenir la suor que indueix la calor entre la part posterior i la motxilla.

how to stay warm

Els nostres cossos i esforços a l’aire lliure són diferents. Però, en algun moment, el fred ens porta a algun lloc de cap a peus. A continuació, es mostren alguns consells que podeu obtenir per a la propera vegada que us dirigiu cap a una aventura al fred o bé a la núvol.

Cap

Centra’t primer en la pell exposada.

En augmentar el vell adagi que el 70 per cent de la calor se us escapa del cap, és el més important per cobrir qualsevol pell exposada. Però no us centreu massa en el barret. Podeu utilitzar un balaclava (embolcall de coll i coll), combinador de gaires i barrets, fins i tot orelles. Només cal que es cobrin ràpidament els punts propensos a la congelació.

Eviteu que es trobi el barret (o el casc).

Aquest forat, per petit que sigui, entre les seves ombres o ulleres i el barret o el casc pot convertir-se en una zona glaçada perillosa quan hi entra aire fred i neu.

I si esqueu, assegureu-vos que el casc i les ulleres s’ajusten bé per evitar el temut “desnivell més avall”.

Per sota de zero, opteu per ulleres ben adaptades en lloc d’ulleres de sol per evitar boira. Alguns esquiadors utilitzen ulleres de sol mentre es bolquen a la pujada, però. Per tant, durant les sortides del país en fred, empaqueu les ulleres per a ascensions i ulleres per a baixades.

diamant negre c3

how to stay warm



Aprofiteu un bon capó.

El capó dret pot atrapar la calor en una bombolla davant de la cara. Aquest efecte estrany i reconfortant pot resultar útil com a escalfament temporal. Dit això, no tapis la boca.

Una regla cardinal en fred: la respiració a través del teixit no funciona tan bé com creieu. Els corredors d’hivern solen practicar la respiració pel nas davant de la boca. Aquest estil d’inhalació pot escalfar primer l’aire a la fosa nasal i reduir la duresa de l’aire fred que impacta directament sobre els pulmons.

Nucli

Atureu la humitat: per dins i per fora.

Un dels majors factors per mantenir la calor és mantenir-se en sec. És molt més difícil que el cos es recuperi en fred quan està xop. A més, l’aïllament del teu vestit no funcionarà bé quan està humit.

Però, recordeu, més capes no igualen sempre més calidesa. La suor, que pot acabar congelant-la per dins, és l’enemic al fred.

Marqueu a la base de nivells.

Una capa base principal hauria de ser perfecta, però no limitant. Com que una capa base està directament contra la pell, ha de funcionar com a extensió de l'epidermis, no de pells.

Però no hi ha capes de cotó! Un cop mullat, el cotó conserva la humitat i absorbeix la calor del seu cos. Res es compara amb les qualitats aïllants de les llanes quan estiguin humides o seques.

millors llibres de cuina d’acampada

how to stay warm

Ventilació per regular la calor corporal.

Eviteu la temuda acumulació d’humitat amb diverses capes que es poden obrir per eliminar els vapors abans de mullar-vos (i fer fred). Utilitzeu aquests cremalleres i cremalleres per controlar activament la humitat i la calor corporal.

Això farà que la vostra temperatura bàsica sigui més consistent i suar al mínim. Una closca d'hivern transpirable també ajudarà a repel·lir les precipitacions des de l'exterior i també deixarà escapar la calor del cos per dins.

Mans i peus

No enganyis els teus extrems.

La majoria de la gent pensa protegir el cap i el nucli en el fred. Però les mans i els peus congelats o exposats poden provocar danys. El cos sap treballar per mantenir la temperatura central, fins i tot quan les mans es fan fredes. Ajudeu-vos a afegir una capa addicional o millor a les extremitats per escalfar la sang que va a mans i peus.

10 Commandments for Warm Feet in Winter

10 manaments per als peus càlids a l’hivern

Tens peus freds? Utilitzeu aquests deu consells de Polar Explorer Eric Larsen per mantenir els peus càlids a l’hivern i el clima fred. Llegeix més…

Cerqueu un mitjon adequat.

En particular, en fred, un mitjon massa estret podria restringir el flux sanguini o fer que els peus transpiressin excessivament. Però un massa fluix pot provocar xops.

Si teniu ganes de que els dits dels peus s’estiguin refredant, afegiu una altra capa o canvieu els mitjons secs. Si aneu de nit, conserveu-ne un per al dia i un altre per a la nit. En aquesta nota: porta un parell addicional. No ocupen gaire espai.

how to stay warm

Compromís amb la manopla.

A menys que la destresa sigui primordial, el valor predeterminat per a les manetes quan estiguin per sota dels 20 º Els dits són més feliços (més càlids) junts que a part.

vidre caputxa mt

Però, recordeu, fins i tot en mittens de gamma alta, la tecnologia impermeable a l'aigua i al vent es descompon amb el pas del temps i petites fissures poden deixar fred. Per tant, no comptis amb els teus guants o mitges de deu anys més importants per proporcionar el mateix tipus de protecció que van fer el primer dia.


Aquest article està patrocinat per Columbia. Trobeu la vostra jaqueta d’hivern preferida aquí.