Aptitud

El seu Quittin Day: Com evitar ser una mala condició de forma física

L’anàlisi de l’aplicació de fitness popular Strava ens explica el dia en què la majoria de la gent deixa la seva resolució de fitness de Cap d’Any.



Per anomenar el 17 de gener de 2019, el fitness oficial 'Quitters Day',Els informadors de dades Strava van analitzar 108.286.060 activitats als Estats Units. Avui és el dia que els nord-americans tenen més probabilitats de renunciar a la seva adaptació.

Strava va utilitzar un algorisme que va revelar patrons en el nombre d’activitats atlàtiques diàries en comparació amb les mitjanes previstes per a cada dia de la setmana. El 17 de gener va ser la data d'abandonament més gran, el que va indicar la primera renúncia als compromisos d'exercici de l'any nou dels pobles.



Strava fitness resolution

bicicletes fixe per a nens

Com mantenir una resolució de forma física

Llavors, com eviteu formar part d’aquesta estadística? Strava ofereix alguns consells.

Afegiu un component social

Unir-se a un gimnàs és probablement la manera més fàcil de comprometre’t amb els teus entrenaments. Els atletes amb membres del gimnàs són tres vegades més actius a Strava que els que hi van sols.

O fer exercici amb un grup on vulguis. Segons Amis Strava, els amics van un 21 per cent més lluny i fan exercicis 10 vegades més junts.

Fixar un objectiu

Ja ho sabeu, però Stravas va obtenir dades de còpia de seguretat. Un 94% notable dels atletes que es van fixar objectius a través de la plataforma de xarxes socials encara van estar actius nou mesos després.

Strava fitness resolution



Barreja-ho

Acostumem a complir amb allò que sabem o és bo a l’hora de treballar. Però això no sempre és compatible amb una rutina de fitness sòlida. Sembla que la varietat pot provocar impuls. L’activitat de Strava es va penjar més que el doble quan els atletes van canviar els seus entrenaments.

vuit sabates de carril
fitness accessories

5 accessoris de fitness per motivar els entrenaments d'hivern interiors

A la mort de l’hivern, l’engranatge motivacional pot ser l’única manera de mantenir vius alguns objectius d’entrenament. Aquí teniu cinc accessoris que val la pena afegir al vostre mix fitness. Llegeix més…

Penseu en afegir activitats interiors per a la diversitat. Els atletes de Strava que van compartir exercicis al seu interior van carregar un 323 per cent més d'activitats totals l'any passat que els esportistes que només van compartir activitats de córrer o conduir.

rei botes salvatges

Voleu més entrenaments interiors? Per sort: El seu hivern. Ara entra allà. No és el moment de ser renunciador.