Aptitud

Les llistes de reproducció més importants de Spotify

La música us pot ajudar a dur un entrenament difícil, però ha de ser la música adequada per a l’entrenament adequat. L'aplicació de música en streaming Spotify va aprofundir en el que constitueix una llista de reproducció eficaç, i va demanar al fundador de INSANITY, Shaun T, que presentés les millors tendències de l'entrenament del 2015 i que l'expert en música, el doctor Costas Karageorghi, presentés una llista de reproducció per a cadascun, considerant ritmes per minut (BPM), construcció rítmica, melodia, harmonia i contingut líric.



Shaun T recomana Entrenament de Força Gimnàstica, Ballio Cardio, Tabata, INSANITAT i Crossfit. Consulteu la llista de reproducció recomanada juntament amb els raonaments del doctor Karageorghi a continuació.



Durant un entrenament, Karageorghi va dir, 'la música no s'utilitza en un mode sincrònic per dirigir els patrons de moviment. Més aviat juga de manera asíncrona o de fons per millorar l'entorn de formació. ' Va continuar: 'La música no hauria de ser especialment forta donat el sentit intern del ritme i el flux de les instruccions verbals dels entrenadors necessàries per dominar els moviments d'alta intensitat implicats.'

A continuació, es mostra una llista de reproducció de ritme mitjà (mitjana de 113 bpm) que pot crear el que Karageorghi anomena 'un fons sonor ideal'.

1. Dont - Ed Sheeran (BPM de 96)
2. És el meu naixement - Will.i.am Cody Wise (BPM de 101)
3. Diversió: Pitbull, Chris Brown (BPM de 114)
4. Ones: el Sr. Probz (BPM de 120)
5. Rather Be - Clean Bandit ft Jess Glynne (BPM de 121)
6. I Wanna Feel - Second City (BPM de 122)
7. My Head Is A Jungle (MK Remix) - Wankelmut i Emma Louise (BPM de 124)
8. La La La - Naughty Boy, Sam Smith (BPM de 125)
9. Art Official Cage - Prince (BPM de 130)
10. Pensar en veu alta - Ed Sheeran (BPM de 79)

Podeu trobar la llista de reproducció d'Ultimate CrossFit aquí.

Què penses? Personalment, prefereixo alguna cosa més forta i més agressiva durant els meus entrenaments. Sóc fan d'aquest entrenament barreja a continuació:

Spotify: 10 millors rutes d'entrenament als Estats Units

1. Till I Collapse - Eminem
2. All About That Bass - Meghan Trainor
3. Red Nation: gesta de joc. Lil Wayne
4. Ballant - English Version - Enrique Iglesias
5. X Donar-ho a Ya - DMX
6. We In This Bitch - DJ Drama feat. Young Jeezy, T.I., Ludacris i Future
7. Lets Go - Calvin Harris feat. Ne-Jo
8. Nens - MGMT
9. Tan sofisticat: Rick Ross feat. Meek Mill
10. La Distància - Pastís

I afegeixo el següent:

11. Tot el que faig és guanyar - DJ Khaled
12. 23 - Mike Will Made It
13. Torna en negre: AC / DC
14. Treballeu dur, jugueu dur - Wiz Khalifa
15. Wild Boy (Ricky Luna Remix) - Mkg

Estava buscant més recomanacions. Quines són les vostres cançons d’entrenament preferides?