Esquiar

Força, Amb Nen. Com Kikkan Randall es manté en forma embarassada

Kikkan Randall és un dels esquiadors de més èxit que es realitzen en els Estats Units, inclosa la glòria olímpica i els títols consecutius de la Copa Mundial. Aquest any, Randall es pren temps per començar una família amb el marit Jeff Ellis.



Kikkan-Randall-skier-2

Però a través del seu embaràs, Randall s'esforça per mantenir-se en forma, tant per a un naixement saludable com per mantenir el seu cos fort, ja que espera el seu retorn al 2018 als Jocs Olímpics.



Randall va ser a la ciutat el mes passat amb el seu patrocinador Fischer Sports, i es va allotjar per al matí a GearJunkie. Ens vam asseure a parlar d’engranatges, del seu programa d’entrenament i de la seva il·lusió per començar un nou capítol de vida amb el naixement imminent d’un fill.


Entrevista: Esquiador Kikkan Randall

Felicitats! Com has estat?

la sportiva Trango cube gtx

Estic emocionat per començar la nostra família, i també he gaudit de l’embaràs com a trencament de la meva rutina. Aquesta és la meva primera pausa després de 20 anys d'entrenament. Estic descansant molt més, però segueixo segurament un programa de fitness.

De fet, hem vist les fotos! Sembla que esteu al gimnàs o a l'aire lliure cada dia.

El no. L'objectiu 1 és un embaràs saludable, però també vull mantenir una forma física al llarg del camí i mantenir la força aeròbica. Em preocupava mantenir la forma superior del meu cos mentre estava embarassada. No em preocupa tant les cames. Així, he estat treballant amb peses i entrenant els braços i mantenint-me fort.

ford bronco camper
Kikkan-3

Com es troba la informació sobre l’embaràs dels esportistes?



No hi ha molt per fora esportistes d’elit. Acabo de fer recerca i he trobat informació sobre els corredors d’elit que tenien fills durant la seva carrera. Tinc un parell de llibres, inclosos 'Exercici durant el vostre embaràs'.

Vostè és un esportista màxim entrenat des de fa anys. Quins controls de realitat heu tingut al llarg del camí durant l’embaràs?

Pel que fa a la forma física, el meu pensament va anar al principi des de “millorar el rendiment” fins després al “manteniment”. Però he après que es pot mantenir un alt nivell de forma física durant l’embaràs. El cos és fort i adaptatiu, però cal escoltar el cos i estar bé per retrocedir.

Relacionat:Kikkan Randall és un ambaixador exterior de GearJunkie 110

Explica’ns el teu règim físic.

Treballo amb el meu entrenador personal a Anchorage. Vam desenvolupar un programa de formació setmanal per començar. N’ha gravat algunes des del principi, però als vuit mesos d’embaràs encara em sento en forma i fort. Mentre estic embarassada, encara he aconseguit esquiar 1,5 hores al matí i després un altre entrenament cada tarda.

Kikan Randall

Com ha canviat la vostra formació?

Abs ... Evito alguns exercicis allà. També hi ha un solt de les articulacions quan estàs embarassada. Un dia vaig tirar-me d’una bota d’esquí i vaig tensar l’avantbraç, així que era estrany. I també vaig rodar un turmell corrent; No ho havia fet abans. I, evidentment, sóc més prudent en general. No bombardo baixades en esquís i em quedo a dins quan és massa gelat.

Què diuen les persones quan et veuen treballar, esquiar o anar en bici?

petzl ultra vario

Alguns han demanat precaució, parlant amb mi o amb el meu marit. Però la majoria de la gent ha estat molt encoratjadora. Tanmateix, heu de trobar gent amb idees idees per animar-vos.

Un cop vingui el nadó, quan començaràs a entrenar de nou?

Depèn de moltes coses. Secció C o naixement natural, per exemple. No vull precipitar-me. Però a febrer de 2017 hi ha curses grans i el Mundial i l’objectiu és estar-hi. Aleshores, si puc, els Jocs Olímpics de 2018 són el meu objectiu.

-Kikkan Randall està patrocinat per Fischer Sports. Segueix-la a Facebook.