Aptitud

Treadmill Training: Per què em vaig convertir en un entrenador virtual convertit

Un corredor de senders troba consells sàvias en un programa d’entrenament virtual d’iFit. Va canviar la seva visió del que pot fer una sessió en una pantalla de rodament.



Es troba a 3 km del canal Beagle. Estic corrent a la Patagònia, prop de la punta de l’Amèrica del Sud, uns passos darrere d’un entrenador virtual en una pantalla.

equipament de cursa d'obstacles

La màquina es mou sota els meus peus. Una cinta rodant, el model comercial 2950 de NordicTrack, s’accelera i s’inclina, per davant, un simulacre dinàmic del terreny.



Vaig arribar a aquesta ressenya amb cert escepticisme. Com a corredor seriós, entreno sobretot a l'aire lliure. Tot i això, fa anys que la cinta rodant ha tingut un paper important en el meu règim de forma física. Però, un entrenador virtual em forma des d’una pantalla? Semblava massa.

El meu entrenador va ser Tommy Rivers Puzey. Es tracta d’una persona real, un ultrarunner acomplexat i una de més d’una desena d’entrenadors disponibles a través del programa iFit a la meva pantalla de 22 polzades. Durant un recent entrenament de 30 minuts, Puzey es va guanyar la meva confiança.

Després de provar iFit durant setmanes, vaig tenir diversos moments ah-ha durant una sessió particular al bosc virtual amb Puzey als afores d’una remota ciutat patagònica.

iFit Personal Training

Des de la creació d’iFits el 1999, la companyia ha aconseguit millorar l’experiència de treballar en una màquina d’exercicis.

Les pantalles integrades i la connectivitat van canviar el paradigma de les empreses de correes rodetes. iFit va aprofitar amb les seves exuberants escenes visuals, classes d'entrenament a la pantalla i, posteriorment, entrenadors virtuals. Aquests entrenadors se centren en la forma física durant les sessions que podeu veure una vegada o veure com una sèrie, construint-se en objectius assolibles.

És una biblioteca de continguts en constant evolució, amb noves sessions afegides cada setmana. Al llarg dels anys, el projecte iFit ha inclòs una col·laboració amb Google Maps (que continua en marxa), la formació d’un espai d’estudi massiu per a rodatges a Utah i rodatges de vídeo arreu del món.

Ja podeu fer excursions a través de les capitals europees, recórrer platges tropicals a Hawaii i Tailàndia, i fins i tot trepitjar el flanc del Mont Kilimanjaro. Un programa de diversos dies permet als usuaris de iFit cim pràcticament el pic africà de 19.341 peus.

NORDICTRACK

Hi ha milers d’entrenaments a la biblioteca i l’empresa ha produït rodatges sobre el lloc de tots els set continents i de més de 40 països. IFit es considera més “convenient que un gimnàs, més assequible que un entrenador personal”.

El preu comença a partir de 15 dòlars al mes iFit treballa amb una gamma de NordicTrack i altres equips d'exercicis ICON. (Si teniu diversos dispositius, una subscripció única funciona a una gamma de dispositius NordicTrack, des d’entrenadors inclinats, remers, màquines de cicle i una torre de força actualitzada aquest any.)

Vaig dirigir diverses sessions durant l’estiu, i la setmana passada vaig triar el curs de Puzeys a la Patagònia. Volia reviure una regió que coneixia bé després d’una expedició a Tierra del Fuego anys enrere.

Com era d'esperar, el paisatge era sublim, amb boscos brumosos i vistes al mar. Però el que em va sorprendre va ser el diàleg de Puzeys, que va oferir des de consells sobre fitness fins a un tutorial històric sobre el flagell de les zones de castors invasors.

iFit Virtual Training

Venien del Canadà com a experiment fallit en la reubicació de l’hàbitat. Coneixia massa bé aquells castors de la meva època a la Patagònia. Un dia, després de més d’una setmana a la natura, el 2010, vam trobar un bosc decimat que s’estenia durant quilòmetres. Va ser el resultat d’imparents innombrables preses de castors.

pic de neu rei

Puzey va assenyalar una zona afectada com aquella de la pista. La xerrada i el decorat de la pantalla van ser una distracció positiva mentre vaig córrer. Inicialment, això era el que imaginava iFit seria: una alternativa a fixar-se en un televisor o zonificar-ho a un podcast com a pistes de rodalies i quilòmetres de distància a peu.

graph-2

Però Puzey em va demostrar malament i no es tractava només dels castors. Des de l'inici de la sessió, va oferir consells legítims sobre la tècnica de córrer. Va parlar de fisiologia cel·lular i V02 max d’una manera sense complicacions. La conversa al llarg de la durada de 31 minuts, que es titula 'Gable Island, Argentina' a la biblioteca iFit, es va emmagatzemar amb informació inestimable si escoltava de prop.



Per exemple, en un moment proper al començament de la sessió, Puzey parla sobre consideracions i formes del cos superior. Assenyala que un corredor ha d'evitar torçar el cos o fer girar massa els braços d'un costat a l'altre. En lloc d'això, els corredors han de dirigir tot el moviment (braços inclosos) de forma lineal per davant en la direcció de la seva marxa.

NordicTrack iFit: consells de funcionament útils pràcticament

Sona bàsic. Però em va costar molt de temps escoltar aquest consell com a corredor principiant fa anys. Vaig canviar el moviment del braç i em vaig centrar en la postura i la marxa. Va ser un pas significatiu per augmentar la meva eficiència i velocitat, i vull desitjar que ho sàpiga abans.

Un altre exemple d’iFit: Puzey parla justament a l’inici de la prova de l’illa Gable, que parla de la importància d’escalfar-se abans d’un disc dur. Em sentia impacient en aquell moment i gairebé vaig avançar el ritme de la fita abans que la velocitat prescrita dels programes.

càmping en autobús escolar

En lloc d'això, vaig escoltar a Puzey, que va explicar el 'per què' que hi havia darrere uns minuts per escalfar-se. Va ser un moment estrany de lectura mental, ja que semblava refutar-me els meus interrogants tan aviat com se’m va ocórrer.

Va escalfar, segons va dir, és útil perquè una vegada sigui literalment més càlid i comenceu a suar, això és un bon indicador que a nivell cel·lular el vostre cos està més preparat per a les pràctiques físiques. Com a tipus de torn a la porta, la informació sobre el motiu per escalfar-se ara es converteix en consells útils.

Revisió: NordicTrack Treadmill With iFit

Els turons i el sender de gir eren una part de la cursa virtual. El programa iFit funcionava a la perfecció amb la pista de seguretat NordicTrack, accelerant, alentint-se, inclinant-se en ascensions, després decaient-se a mesura que el camí d'Ersatz anava baixant.

L'identificador va traslladar un NordicTrack 2950 al soterrani fa uns mesos per fer una prova. És una màquina sòlida i ha trobat un lloc en el meu règim setmanal. De fet, en 20 minuts plans, puc treure 3 quilòmetres en un dia sprint. Els entrenaments a través d’iFit van des de senders de platja fins a pistes de muntanya, on NordicTrack s’inclina fins a un 15 per cent, mapejant els turons virtuals.

Per segur, recórro molts dels meus quilòmetres. Compito en curses de trail i faig una ultra o marató la majoria dels anys. Però la cinta rodant forma part del meu règim d'entrenament. A l’hivern, m’encanta córrer a la neu alguns dies. Altres vegades, la comoditat d’una opció interior és atractiva quan les carreteres es posen gelades al meu barri.

Amb seu a Logan, Utah, ICON Health & Fitness Inc. és el major fabricant i comercialitzador d'equips de fitness. Posseeix una suite de marques, incloses iFit i NordicTrack. NordicTrack 2950 és una màquina de gamma alta amb un preu reduït.

Una característica d'inclinació de trama metàl·lica, una construcció i un motor fiables, un disseny plegable, ventiladors integrats i una gran pantalla tàctil vibrant que està preparada per funcionar iFit, justifica la seva tarifa de preu de 2.999 dòlars. S'inclou una subscripció iFit d'un any.

Execució virtual, resultats del món real

De tornada a la Patagònia, una càmera va seguir molt bé darrere de Puzey tot el temps, donant el truc de tenir un company de còrrega només un parell de passos endavant.

Al principi, la meva pantalla va revelar que l'entrenament de les 31:30 inclouria intervals VO2max d'un minut 'on funcionareu a un nivell d'intensitat de 9'. Cremaria 356 calories. L’entrenament tindria una superfície de 2.77 milles i guanyaria gairebé 300 peus.

Més a prop del canal Beagle, Puzey va explicar els llindars d’entrenament i les zones d’intensitat. Va mencionar els mitocondris cel·lulars i el seu paper integral en l’augment de la forma holística a mesura que s’entrena. Obteniu un desglossament a V02 màx.

En mitja hora amb iFit, vaig escoltar consells i informació sobre formació que em van trigar anys a aprendre al món real a través de l’entrenament casual. Els entrenadors pagats per identificació per a proves de lactat en sang i règims de freqüència cardíaca. La gent va valorar la meva forma i forma.

Tot i que una sessió a la pantalla no és un stand-in per fer entrenaments personals a la vida, em va impressionar la ràpida profunditat que Puzey va presentar en un esprint a través del bosc de la Patagònia.

sac de dormir caminant

La companyia va assenyalar que tenia un objectiu original, a partir del 1999, de voler millorar l'educació i l'experiència mitjançant entrenaments creats per entrenadors. L’IFit va desenvolupar programes per connectar els corredors amb grups d’entrenaments progressius per crear compromís mitjançant la motivació per acabar circuits i assolir objectius durant dies o setmanes.

Segons explica la companyia, “L’expertesa d’iFit s’integra automàticament a l’entrenament; tot el que ha de fer el consumidor és seguir ”. a iFit li agrada el terme 'interactiu connectat' per descriure la seva tecnologia. Hi ha moltes altres cintes pràctiques amb pantalles tàctils i gràfics o entrenaments en streaming. Però iFit té facetes interactives com l’ajust automàtic de la velocitat, la inclinació i el descens.

Al final, em vaig convertir en un adjunt d’iFit, però no em va encantar tots els programes. Certament, heu de trobar l’entrenador i la classe de classe dissenyats per al vostre interès i nivell físic. Però, en conjunt, és un programa que pot beneficiar a principiants i corredors seriosos.

Doneu un cop d'ull al món virtual d'iFit si esteu entrenant en interiors aquest hivern. Els paisatges iFit de tot el món poden ser sorprenents per explorar-los pràcticament. Entrenadors com Puzey proporcionen una motivació i una direcció que poden ser inestimables per aconseguir un objectiu de fitness.

Vegeu els detalls sobre la cinta rodant NordicTrack 2950 aquí.