En Bicicleta

Dona per a dones BTC Comparteix consells per a pilotes femenines

Cada motor té diferents necessitats a l’hora d’aprendre bàsics en bicicleta de muntanya. Però sembla que alguns enfocaments funcionen millor per a les dones.



mountain biking tips for women

La Trek Dirt Series Mountain Bike Camps és el programa de més llarga durada centrat en la instrucció específica per a dones.Després de 17 anys d’escenificació tant de dones com de campaments de baixada i de creueria a través dels Estats Units i l’oest del Canadà, els autocars han trobat camins que semblen ajudar les motoristes a aprendre més ràpidament i més feliços.

'Les dones solen agradar saber com funciona una habilitat, què fer i quan fer-ho', va dir Candace Shadley, directora de la sèrie de campaments de bicicletes de muntanya. Els seus equips de la sèrie de brutícia desglossen més tendències com aquesta aquí mateix.

Avançar pas a pas, celebrar petits èxits

women mountain biking

Shadley diu que les dones tenen tendència a dividir tasques importants en peces més petites i més manejables. Això funciona bé en bicicleta de muntanya. Pot donar a les genetes una pausa mental i possiblement també un aspecte confiable.



Imaginem una cornisa en una pujada tècnica rocosa, per exemple.

millors esquís de baixada

'Primer, apreneu a aixecar la roda amb un cop de pedal, a continuació, incorporeu-vos a la concordança específica i, a continuació, incorporeu el canvi de pes necessari per aplicar aquesta habilitat a una característica de cobertura neta', va dir.

Molts intents fallits són crítics, segons la seleccionadora Lisa Sher, entrenadora d’instructors de nivell 3 del programa de certificació d’instructors de bicicletes.

“Heu de crear una nova memòria muscular. Tenir una progressió pas a pas permet avançar de forma segura amb menor risc ”, va dir.

Segons Shadley, sabràs que progressaràs quan et sents millor apropar-se a un rebost enmig de reptes addicionals.

Va dir, 'Els petits èxits se sumen a grans èxits, i com més èxits acumulis, més fàcil és imaginar que s'acumulin encara més'.

Treballar l’angle analític en la bicicleta de muntanya

mountain biking instruction

Agafeu una gota. Segons els líders del camp, l’ús d’un enfocament més analític pot ajudar les dones motoristes a aprendre la tècnica més ràpidament.

revisió de l’el·lipse mavic

'Un tipus pot estar content de tirar la bicicleta cap endavant, mentre que una dona vol més detalls', va dir Shadley.

Si sou propens a l'anàlisi, aneu-hi. Només pot ajudar.

Determineu quina posició del cos funciona millor. Experimenta per trobar la velocitat adequada abans, durant i després de la caiguda. Sabeu on heu de mirar durant tot això? Penseu com és similar a una habilitat que ja teniu. Comenta amb els amics.

Segons les dones de Shadley, expliquen a les dones com a explicació tant en el moment com després d’un dia al campament.

Cerqueu genets amb els quals us podeu identificar

female mountain bikers

Per Shadley, és fonamental trobar un model de rol relatable. Va dir que li agrada aprendre de tots dos sexes, i que altres dones també. Però el benefici de veure algú com tu mateix fer una bicicleta de muntanya és innegable.

rècord de camins apalaques

'Al veure que una altra dona puja una escalada tècnica, gestiona un racó ajustat o elimina una característica, pots mirar-la i veure una part de tu mateix; un físic similar, una mentalitat, una relació força-pes, etc.', Shadley dit.

També recomana mantenir-se amb ciclistes de muntanya que entenguin les vostres pors, però també us empenyen.

'Pot ser un alleujament saber que si no trepitgeu cap funció aquest dia, sereu tan valorats', va dir. 'És agradable que s'entengui i empenyi just més enllà del que estàs còmode, directament en alguna cosa que amb tota seguretat pots fer'.

Segons alguns de Sher, alguns ídols no se'n van ferir. 'No pots ser el que no pots veure', va dir. 'Quan veig a una dona com Cecile Ravanel roda com a cap, em fa ganes d'arribar a aquest punt, i també crec que es pot aconseguir'.

Voleu saber-ne més? Consulteu aquí l’amplia programació de campaments de la sèrie de brutícia 2018.