Elabora amb Aaptiv: l'aplicació Exercici postpart
Al igual que tenir un entrenador personal a casa vostra, l’aplicació Aaptiv fitness ajuda a les mares a mantenir-se en forma durant l’embaràs i més enllà.
Permet-ho enfrontar-nos-en no és tasca fàcil un bebè. Ara sóc cinc mesos després del part, i entre nits sense dormir i tenir un humà minúscul que depèn de mi cada segon del dia, no sempre és possible arribar al gimnàs.
Per sort, treballar a casa és una excel·lent opció, sobretot amb l’orientació de l’aplicació fitness Aaptiv.
El rei compra material d'ocasió
Fitness del quart trimestre
Aaptiv és una aplicació d’àudio-fitness que permet als esportistes reproduir música i entrenaments entrenats per entrenadors coneixedors. Engloba 12 categories, amb activitats que inclouen des de la boxa fins al ioga. Els subscriptors paguen una quota mensual i tenen accés il·limitat.
El finançament de grans noms d’Aaptivs pot convertir-lo en el “Netflix of Fitness”?
Aaptiv reclama el títol de l’aplicació d’àudio fitness número 1. I Amazon i Disney acabaven d’incorporar 22 milions de dòlars a aquesta màquina de so. Llegeix més…
Per a la prova, em vaig centrar en el recent llançat programa de fitness del quart trimestre, així com en la forma de cotxet i alguns ioga.
Tots coneixíem el primer, segon i tercer trimestre de l’embaràs. Però potser no heu sentit a parlar del quart trimestre. Aquest és el període que dura tres mesos després que arribi el nadó. És un temps marcat per nits sense dormir, per als nadons que triguen a curar-se, i he esmentat nits sense dormir?
I part d’aquesta recuperació s’ajusta als canvis físics de ser postpart i iniciar una rutina d’exercicis. Aquí és on apareix Aaptiv.
Val la pena assenyalar que l'aptitud postnatal varia àmpliament de dona a dona. La rapidesa amb què voleu saltar de nou a la rutina d’exercicis depèn realment del nivell de forma física prèvia al bebè i de la intensitat del treball.
Conec dones que han registrat quilòmetres l’endemà de néixer el nadó. Altres ho van prendre amb calma durant diverses setmanes. No hi ha cap raó o mal. Consulteu la vostra llevadora o metge i escolteu què necessita el vostre cos.
Aptitud d'àudio: avantatges i contres
Aaptiv és una aplicació només d'àudio. Vaig trobar que definitivament hi ha pros i contres. Al costat avantatjós, és menys distractiu que haver de mirar una pantalla mentre treballes. Basar-me només en les pistes d’àudio em va permetre centrar-me plenament en l’exercici.
Però va haver-hi moments en què no entenia del tot allò que el meu 'entrenador' m'instruïa per fer. Vaig haver de fer una pausa i rebobinar una mica per tal d’assegurar-me que finalitzés els moviments correctament.
També vaig sentir que algunes instruccions confiaven en que l’usuari ja tenia un bon nivell de forma física. Quan se’m va dir que anés a “quatre patres i en una posició de vaca de gat”, ho vaig fer fàcilment. Al cap i a la fi, això és un punt fort de les classes de ioga que porto des de fa anys. Però puc imaginar-ho confonent els usuaris que ja no coneixen l’argot de fitness.
En gran mesura, però, les instruccions són molt clares i la veu dels instructors és prou divertida per emocionar-se sense estar a sobre.
El millor de tot, la música és fantàstica. Aaptiv ha invertit clarament en els drets d’ús de música tradicional, i així ho demostra. Vaig trobar-me batent el cap cap a les melodies familiars mentre empujava pel carrer.
Fins i tot podeu triar els vostres entrenaments en funció de les cançons. Love 90's hip hop? Hi ha un entrenament per això. No es pot obtenir prou rock clàssic? Bé, prepareu-vos la suor.
L'aplicació és intuïtiva per utilitzar i fa un seguiment dels seus entrenaments finalitzats. I teniu l’opció d’organitzar entrenaments a la categoria 'Per fer' i descarregar-los per utilitzar fins i tot sense wifi.
Aaptiv: el que obtens
Per 99 dòlars, els membres de l’aplicació tenen accés anual il·limitat a 2.500 entrenaments en streaming. Aaptiv suma més de 40 'classes' cada setmana, i hi ha pauses de preu per a empreses i estudiants. També hi ha una prova gratuïta de set dies.
Aquesta és una opció fantàstica si busqueu començar el nou any o bé feu un entrenament entre els canvis de bolquers.
Preparat per aventures amb el nadó? Potser és el seu moment per planificar un viatge d’acampada.
Campament nadó! Consells i equips per portar al vostre nounat a l’aire lliure
Sortir a l'aire lliure amb un bebè pot semblar desconcertant. La nostra col·laboradora (una nova mare) ofereix consells i consells per obtenir-ne de petits tot l'any. Llegeix més…