Corrent

Carreres més càlides i com sobreviure-les

Què és més difícil que córrer quilometratges extrems en terrenys extrems? Recórrer aquells quilòmetres de calor que suposaven un termòmetre.



World

Les curses d’ultra distància al desert requereixen un entrenament extrem. Alguns corredors juren entrenant-se a la sauna, altres congelen la roba per mantenir-se frescos. Quan les distàncies arriben a més de 100 quilòmetres i les temperatures superen la marca del segle, com sobreviu, i molt menys acabar?

Els editors de GearJunkie van fer un seguiment dels millors consells per arribar a la línia de meta de les curses més dures del planeta.

companyia de barrets a l'aire lliure

Close-up: A complex knit, water beads on some Delta fibers and absorbs into others

Complex complex: primer cop de tela de refrigeració del delta de Polartec

La suor és el 'radiador' del cos i aquest procés evaporatiu de refrigeració permet fer excursions, córrer i anar en bicicleta fins i tot en els dies més calorosos. Què passa si la seva roba podria millorar aquest procés natural? Llegeix més…



El Badwater Ultra

Detalls: Noranta corredors totals competeixen en aquesta consigna de 135 milles per Death Valley, a Califòrnia.

ganivet de fulla fixa crkt siwi

Obstacles: Una pujada de 8.000 peus i un temps mitjà de 120 graus. A més, el paviment de la cursa es fa calent i provoca greus traumatismes als peus, des de butllofes fins a cremades.

Consells i trucs:Arthur Webb, corredor de 15 anys de Badwater, utilitza música per distreure's de la cova de la calor i el dolor mental. Es centra en córrer des d'una fita a una fita, en lloc del quilometratge llarg entre estacions.

Durant els tres mesos previs a l'esdeveniment, Webb recorre 120 quilòmetres per setmana. També aclimata el seu cos en acabar les curses diàries amb una hora en una sauna.

Tocar els dits dels peus i les boles dels peus ajuda a minimitzar el trauma del peu. Utilitzeu oli per a bebès i fregant l’alcohol per “tallar el pal” i deixar la cinta lliure de butllofes. Caminar pel terreny super exigent evita que el cos s’apagui del tot. No hi ha espai per a un ultra ego en aquesta o qualsevol raça ultra.

El Projecte Speed

Detalls: Una cursa de 340 milles no seleccionada des de Los Angeles fins a Las Vegas a través de Death Valley ... en dos dies. No hi ha regles ni estacions d’ajuda.

bird-strike-running-speed-project

Obstacles: A més de la distància extrema i el temps curt, els equips fan front a una calor absurda. El temps pot assolir els seus nivells i passar el nivell de 115 graus.

Consells i trucs: La corredora ultra Polartec, Nora Bird i la tripulació, van realitzar una pel·lícula sobre el seu intent en el temps més ràpid femení. El seu principal ingredient per tenir èxit va ser l’adaptació.

En lloc de mantenir-se tossudament al calendari de milles, quan un membre de l'equip va haver d'abandonar-se, la tripulació va ajustar les expectatives. De vegades, l'equip baixava corredors una milla a la vegada. 'Broma Bird:' 340 milles en dos dies té un tipus de boig especial '.

revisió de motxilles de viatge

Va trobar una ajuda seriosa en la tecnologia Delta de Polartecs. 'La majoria de la gent pensa que quan fa calor en una cursa, es treu la samarreta. No en aquest cas ', explica Bird. 'El teixit Delta ens va mantenir fresc i més fred durant més temps. Amb una ràpida congelació prèviament, no ens va sobreescalfar. Va ser de lluny el meu dipòsit ideal per a The Speed ​​Project ”.

bird-strike-running-speed-project

LA To Sin City: Primer equip de totes les dones femení 3K-Mile FKT

Planificant el seu propi recorregut, els sis corredors de 'Bird Strike' es van convertir en el primer equip complet de dones que va completar la desgastant carrera del Projecte Speed. Llegeix més…

Corrent amb el diable

Detalls: Selecció de corredors entre 100 milles, 50 milles, 50 quilòmetres, marató, mitja marató, 10 quilòmetres i 5 quilòmetres al desert de Mojave.

Obstacles: El recorregut està completament asfaltat i considerablement accidentat. Les elevacions oscil·len entre 4.200 i 5.700 peus. El temps es manté generalment a 105 graus.

Consells i trucs:Els corredors suggereixen diverses parades a les estacions d’ajuda proporcionades per la gestió de la cursa que disposen de misters, gel, aigua freda, pantalons de roba i tovalloles humides. Porteu un barret i mantingueu-lo mullat o poseu-hi gel per aconseguir un màxim refredament.

La directora de la cursa, Joyce Forier, suggereix exposar pell i usar teixits blancs o de colors clars que posin entre metxa. 'També porto una bandana de gel al coll i una bandana mullada al cap', afirma Forier. També suggereix que l’entrenament per la calor en una sauna, la hidratació i el menjar més sovint del que penses, i el seguiment del balanç d’electròlits.

'Combeneu i hidrateu-se d'hora i sovint. Segons Forier, el que feu al quilòmetre 1 influirà si fins i tot arribeu als quilòmetres posteriors de la vostra cursa ”.

equip d’esquí evo

Marató de sorra

Detalls: Raça de 33 anys, a 155 milles pel desert del Sàhara, al sud del Marroc.

Obstacles:Més de 120 graus de temps, sis dies en terrenys desèrtics, i els corredors han de portar els seus subministraments, incloent menjar i beguda racionats. El director de la carrera, Steve Diederich, assegura que el major obstacle és l’autogestió. 'El MdS és mental del 90 per cent ... l'altre 10 per cent està al vostre cap', afirma.

Consells i trucs:Un pla d’hidratació és clau. Tots els corredors reben la mateixa quantitat de H2O, per la qual cosa és fonamental tenir una estratègia viable i provada amb electròlits. La deshidratació no importa si ets un principiant o un professional, ni les butllofes.

La preparació de peus també és important. Alguns corredors entrenen amb sorra als mitjons. Els directors de curses bromegen que “l’objectiu a la vida no ha de ser assolir la perfecció, sinó arribar a la línia de meta de MdS”. La perfecció pot ser simplement més fàcil que acabar amb aquest fust.


- Aquest article forma part d’una sèrie patrocinada per Polartec.